RETO 11

Estimadas familias:

11ª SEMANA: El trimestre pasado hicimos un ejercicio de 10 respiraciones concentrándonos en cada una de ellas. Esta vez vamos a hacer las mismas diez respiraciones, pero con las manos encima del corazón, concentrándonos en cómo entra y sale el aire mientras nos transmitimos un sentimiento de amabilidad y cariño hacia nosotros mismos. Pocas veces uno es amable consigo mismo. Os invitamos a ver el video para adultos en youtube del siguiente enlace que nos hace reflexionar sobre lo difícil que resulta buscar ese hueco en el que ser amables con nosotros mismos. 

https://youtu.be/CtDvLzkHfsE

Feliz semana.

Recordad que 8 minutos de mindfulness (atención plena) durante 27 días producen cambios significativos en el cerebro con múltiples beneficios.

¡Esperamos que disfrutéis mucho el reto!