RETO 15 LO QUE ME GUSTA MÁS DE TI y RETO 16 MEDITACION DURANTE UN MINUTO

Estimadas familias:

15ª SEMANA: Esta semana vamos a hacer un juego con nuestros seres queridos. Se trata de que en una comida o cena (cuantas más personas participen mejor) cada persona reflexione o diga algo que le gusta del otro. Al acabar cada persona dirá también lo que más le gusta de sí mismo. Este juego nos permitirá tener un momento de reflexión sobre las cualidades que nos gustan de las personas que nos rodean en lugar de concentrarnos en las que no nos gustan. Es importante repetir el juego unas cuantas veces para que haya que hacer un esfuerzo consciente.

16ª SEMANA: Esta semana os proponemos ver el video que se hizo viral hace unos años de la meditación de un minuto. En estas últimas semanas ya nos hemos ido preparando para este momento y ahora nos toca practicar todos juntos, con un minuto ni más ni menos de atención plena os retamos a continuar avanzando. Minuto a minuto podemos conquistar ratitos de clama y descanso. Os dejamos el enlace, que disfrutéis: https://www.youtube.com/watch?v=v1l8N5HtZk0

Recordad que 8 minutos de mindfulness (atención plena) durante 27 días producen cambios significativos en el cerebro con múltiples beneficios.

¡Esperamos que disfrutéis mucho el reto!